Keperluan Pemakanan Mengikut Usia...

PEMAKANAN sihat mengikut kumpulan makanan yang betul dapat menjamin kesihatan yang baik. Namun, keperluan kandungan perlu dititik beratkan agar tidak berlaku lebihan atau kekurangan zat. Pemakanan sihat merupakan pengambilan makanan yang seimbang mengikut kumpulan makanan seperti buah-buahan dan sayur-sayuran, protein, kekacang, susu dan tenusu. Amat penting kita menuju ke arah pemakanan seimbang untuk kesihatan badan dan jantung.Bukan setakat makanan sedap tetapi kesederhanaan pemakanan penting untuk jantung misalnya, pengambilan karbohidrat yang sederhana, mengawal kolestrol dan banyak memakan buah-buahan. Menurut Penasihat Pemakanan Korporat Nestle, Tracy Lew, individu perlu mengurangkan protein yang terlalu banyak lemak.Contohnya kita perlu memakan ayam tetapi jangan makan kulitnya. Jika perlu memakan daging, pilihlah yang kurang berlemak.Ini kerana untuk penjagaan jantung, kita perlu mengelakkan lemak tepu yang biasanya ia boleh diperolehi daripada lemak haiwan.Bagi pengambilan susu, orang ramai khususnya yang dewasa digalakkan minum susu yang kurang krim dan lemak.Ini kerana lemak dan kolestrol yang tinggi boleh menjejaskan kesihatan badan.
Sementara itu, untuk mengurangkan kolestrol, orang ramai boleh mengurang pengambilan telur kuning dan makanan laut seperti udang, ketam dan kerang.
Bagi kanak-kanak, mereka memerlukan kalsium untuk pembinaan tulang mengikut peningkatan usia. Namun, jumlah pengambilan kalsium mengikut peringkat umur memang berbeza.Kebiasaannya susu kanak-kanak yang elok mengandungi bakteria khusus yang baik untuk usus perut.Begitu juga jumlah lemak yang perlu diambil iaitu mereka yang dewasa perlu mengurangkan lemak kerana berat badan yang berlebihan boleh menyebabkan risiko penyakit jantung.
Namun, bukan setakat pemakanan, kita juga perlu melakukan lebih aktiviti luar, sekurang-kurangnya 30 minit sehari. Ini penting untuk mengelakkan berat badan yang berlebihan atau obesiti. Selain itu, pemeriksaan kesihatan juga penting untuk memastikan tiada darah tinggi dan diabetes. Kita juga sepatutnya tidak merokok kerana ia merupakan punca pelbagai penyakit.