Wednesday, May 27, 2009

Tahniah kepada Barcelona...


Musim 2008/2009 bukan tahun untuk MUTD melakar kejuaraan dalam Champion League..Tidak apa lah, musim depan ada lagi..!!!Apa-apa pun tahniah kepada Barcelona kerana menunjukkan permainan yang cantik dengan kawalan bola dan hantaran pendek yang kemas..Walaupun Mutd menunjukkan sesekali permainan yang bagus tetapi memang Barca layak menang..Memang sedih dan kecewa juga la sebagai peminat no.1 tetapi saya akan sentiasa menyokong kelab ini sama ada kalah atau menang!!!

Kemuncak Liga Juara-juara Kelab Eropah 08/09


Perlawanan di Stadium Olimpik Rome pagi ini ibarat pertarungan tinju heavyweight; penyandang juara dan pasukan pilihan, MUTD menentang pasukan paling menyerlah musim ini, Barcelona.Jika dicampurkan antara kedua-dua pasukan, sudah lima gelaran Eropah yang dikumpul; tiga United dan dua Barcelona. Meskipun ia sekadar menyamai rekod Liverpoo; lima kejuaraan dan dua kurang daripada Real Madrid (tujuh gelaran), namun hakikatnya kedua-dua kelab itu adalah yang terbaik ketika ini.Corak menyerang yang diamalkan MUTD dan Barcelona turut menjanjikan perlawanan yang mengujakan dan menghiburkan. Jika United meneruskan tradisi kelab Inggeris dengan hantaran-hantaran jauh, Barcelona pula adalah pasukan paling banyak berlari di Eropah. Barca turun selaku juara Liga Sepanyol dan Piala Raja Sepanyol manakala MUTD pula baru mempertahankan gelaran Liga Perdana England dan Piala Liga, menjadikan pertarungan awal pagi ini ibarat 'buku bertemu ruas'.

Jangkaan MUTD 2 : 0 Barca

MUTD DIE HARD Fans.....



Sebenarnya saya adalah salah seorang peminat no.1 kelab ini semenjak 16 tahun yang lalu.. Semenjak memasuki MPG pada tahun 1993, saya mula menonton aksi bola sepak Inggeris di kem askar wataniah 507 (kira asrama kami) setiap hari Sabtu/Ahad.. Pada masa itu Bryn Robson, Paul Ince, Steve Bruce, dan Mark Hughes masih lagi ligat beraksi dengan kelab ini..Di kem ini juga saya melihat pelbagai ragam penyokong pasukan/kelab yang diminati masing-masing..Bagi saya pula, saya mula meminati kelab ManUtd kerana corak permainannya yang begitu menghiburkan dan sangat konsisten..
Anak-anak saya pula macam sudah pandai menyebut nama kelab ini dan meminta beli jersi kelab ini..

Tuesday, May 26, 2009

Champion League Final...


STADIUM Olimpik Rome bakal menyaksikan pertembungan taktikal dan pengalaman antara dua jurulatih yang datang daripada generasi berbeza. Namun keazaman Manchester United serta keinginan Barcelona menggenggam trofi Liga Juara-Juara bakal menyaksikan pertembungan paling hebat yang dinamakan final impian musim 2008/2009.

Pelajar bakal diwajib ambil satu cabang sukan

DALAM usaha melahirkan atlit bertaraf dunia serta generasi yang berdaya saing, Kementerian Pelajaran Malaysia akan mewajibkan setiap pelajar sekolah mengambil bahagian dalam satu bidang sukan. Timbalan Perdana Menteri, Tan Sri Muhyiddin Yassin, berkata sejajar dengan itu sebuah Jawatankuasa Pembangunan Sukan Sekolah akan dibentuk selain penubuhan sebuah Institut Perguruan Sukan bagi memastikan program pembangunan yang bersepadu. Menurut beliau lagi, Kementerian Pelajaran akan melaksanakan program pembangunan sukan di peringkat sekolah secara komprehensif dengan memperkasakan pengurusan dan pembangunan meliputi aspek melahirkan jurulatih.

Beliau menambah bahawa 'program satu sukan untuk setiap pelajar' tidak dilihat sebagai membebankan pelajar dan jawatankuasa yang baru dibentuk kelak, akan memastikan ia tidak mengganggu tumpuan pelajar. Dengan itu, Kementerian akan menyusun kurikulum bagi memastikan hasrat kita melahirkan generasi bertaraf dunia, tidak akan membebankan pelajar terutama dalam mengimbangi aspek akademik dan sukan.

BAGI SAYA, CADANGAN INI AMAT BAIK SEKALI bukan sahaja untuk melahirkan atlit bertaraf antarabangsa tetapi juga untuk melahirkan generasi yang berbudaya sukan dalam kehidupan seharian. Dengan kata lain, sukan untuk semua dapat direalisasikan sejak dari awal lagi jika cadangan ini benar-benar dibuat oleh kerajaan. SUKAN ADALAH PELABURAN UNTUK KESIHATAN KITA!!!

Sunday, May 24, 2009

Keperluan Pemakanan Mengikut Usia...



PEMAKANAN sihat mengikut kumpulan makanan yang betul dapat menjamin kesihatan yang baik. Namun, keperluan kandungan perlu dititik beratkan agar tidak berlaku lebihan atau kekurangan zat. Pemakanan sihat merupakan pengambilan makanan yang seimbang mengikut kumpulan makanan seperti buah-buahan dan sayur-sayuran, protein, kekacang, susu dan tenusu. Amat penting kita menuju ke arah pemakanan seimbang untuk kesihatan badan dan jantung.Bukan setakat makanan sedap tetapi kesederhanaan pemakanan penting untuk jantung misalnya, pengambilan karbohidrat yang sederhana, mengawal kolestrol dan banyak memakan buah-buahan. Menurut Penasihat Pemakanan Korporat Nestle, Tracy Lew, individu perlu mengurangkan protein yang terlalu banyak lemak.Contohnya kita perlu memakan ayam tetapi jangan makan kulitnya. Jika perlu memakan daging, pilihlah yang kurang berlemak.Ini kerana untuk penjagaan jantung, kita perlu mengelakkan lemak tepu yang biasanya ia boleh diperolehi daripada lemak haiwan.Bagi pengambilan susu, orang ramai khususnya yang dewasa digalakkan minum susu yang kurang krim dan lemak.Ini kerana lemak dan kolestrol yang tinggi boleh menjejaskan kesihatan badan.
Sementara itu, untuk mengurangkan kolestrol, orang ramai boleh mengurang pengambilan telur kuning dan makanan laut seperti udang, ketam dan kerang.
Bagi kanak-kanak, mereka memerlukan kalsium untuk pembinaan tulang mengikut peningkatan usia. Namun, jumlah pengambilan kalsium mengikut peringkat umur memang berbeza.Kebiasaannya susu kanak-kanak yang elok mengandungi bakteria khusus yang baik untuk usus perut.Begitu juga jumlah lemak yang perlu diambil iaitu mereka yang dewasa perlu mengurangkan lemak kerana berat badan yang berlebihan boleh menyebabkan risiko penyakit jantung.
Namun, bukan setakat pemakanan, kita juga perlu melakukan lebih aktiviti luar, sekurang-kurangnya 30 minit sehari. Ini penting untuk mengelakkan berat badan yang berlebihan atau obesiti. Selain itu, pemeriksaan kesihatan juga penting untuk memastikan tiada darah tinggi dan diabetes. Kita juga sepatutnya tidak merokok kerana ia merupakan punca pelbagai penyakit.

Thursday, May 21, 2009

Kepentingan ilmu sains sukan kepada jurulatih

Kita sedia maklum bahawa kebanyakan negara yang maju dalam sukan menggunakan ilmu sains sukan kepada atlitnya seperti USA, Australia, China, Jerman dan lain-lain lagi. Kajian-kajian tentang pemakanan, faktor kecergasan, kecederaan, latihan, kemahiran, psikologi, cuaca, teknik, biomekanik, pengurusan, kewangan, dan ginetik (baka) diambil kira bagi setiap persembahan dan pencapaian atlet tersebut.
Dapatan-dapatan yang dibuat diguna pakai kepada setiap atlitnya oleh jurulatih. Misalnya yang terbaru mengkaji pemakanan dan gaya hidup pelari pecut Jamaica yg berjaya memecah rekod Olimpik bagi 100m dan 200m. Beliau hanya menjawab suka makan nugget sebelum pertandingan dan tidur cukup, bangun lewat. Jika kita lihat banyak faktor yang boleh menyebabkan seseorang itu berjaya.
Jika dilihat daripada potensi, ternyata rakyat Malaysia ada bakat dan berpotensi. Masalahnya potensi atlit tersebut tidak digilap dengan sistematik dan menggunakan kaedah sains sukan yang betul. Sikap jurulatih dan pengurusan di Malaysia ini sungguh mendukacitakan. Atlit jika dididik dengan betul dan sistematik diperingkat awal dan berterusan mampu menjadi atlit yang berdisiplin dan mencapai sesuatu yang dibanggakan Negara. Kita bukan tiada atlit yang sebegitu. Contoh seperti Nicol David, kita lihat perjalanan hidupnya untuk menjadi juara dunia. Kenapa tidak guna pakai program yang telah membentuk kejayaannya pada atlit lain.?
Memandangkan sukan yang terdapat di Malaysia ini banyak, maka jurulatih-jurulatih yang diperlukan pun banyak. Kebanyakan jurulatih yang terdapat di Malaysia ini adalah bekas atlit-atlit. Sumbangan mereka amat dihargai. Namun jika dilihat mereka hanya menggunakan pengalaman yang sedia ada sahaja untuk menghasilkan dan membentuk atlit tersebut. Ilmu sains sukan yang diserapkan melalui kursus pendek kepada mereka tidak banyak yang dapat digunakan dan diaplikasikan.
Seperti yang diketahui ilmu sains sukan ini jika tidak dirancang dengan betul dan bersistematik program latihannya, kita tidak akan dapat menghasilkan atlit bertaraf dunia, sekadar menang peringkat Malaysia sahaja. Seterusnya bukan senang untuk aplikasikan sains sukan kapada setiap atlit tanpa program yang tersusun dan sistematik. Perlu diingatkan untuk menghasilkan atlit bertaraf dunia bukan setahun dua sahaja(berjaya peringkat Malaysia Boleh).
Cadangan hasilkan jurulatih di kalangan pemegang ijazah sains sukan dari universiti tempatan dan luar negara. Berikan mereka pengalaman jurulatih dan berikan mereka atlit-atlit yang berpotensi, dan berikan mereka motivasi. Pantau program mereka, lihat kejayaan yang dihasilkan dalam setahun dua, bagi atlit yang berbakat tadi dalam usia yang muda. Selepas hasilnya nampak diperingkat Malaysia dan ASEAN, barulah atlit itu didedahkan dengan bantuan jurulatih yang pakar diperingkat antarabangsa seperti Olimpik. Jadi, cadangan terbaru menteri Pelajaran untuk menubuhkan Institut Perguruan Guru Sukan (IPGS) merupakan langkah terbaik untuk menghasilkan jurulatih sukan dan pegawai tenik sukan yang berkaliber.
Perkara yang berlaku sekarang, atlit kita masih belajar perkara-perkara asas seperti kemahiran , kekuatan otot, daya tahan otot, psikologi dan teknik, semasa bertanding di peringkat Asia. Sedangkan pada masa itu seseorang atlit perlu mempertajamkan atau sudah menguasai sepenuhnya secara autonumos kemahiran, kekuatan, daya tahan, psikologi dan teknik dan diperingkat itu perlu dikekalkan perkara tersebut. Bila bertanding terkapai-kapai cari punca kekalahan. Pelbagai faktor disalahkan. Perkara asas dalam sains sukan tidak diambil kira. [Bersambung ...

Guru SMKN Vs Pelajar..


(Gambar Ehsan drp Androw C.S.)

Sempena Hari Guru 2009 peringkat sekolah, satu perlawanan bola sepak di antara guru-guru SMKN dengan pelajar (pemain sekolah) telah diadakan pada 21 Mei 2009 di padang SMKN. Pasukan guru yang purata umurnya lebih kurang 32 tahun telah berjaya mengalahkan pasukan pelajar dengan keputusan 2-0. Tahniah kepada team guru!
Saya yang turut beraksi masih lagi terkial-kial dan sukar menyesuaikan diri sebab tidak mempunyai stamina dan skil yang sudah berkarat! Sebenarnya, perlawanan ini adalah aksi kedua saya dalam permainan bola sepak tahun ini!!! Harap-harap dalam 1-2 minggu ini stamina akan bertambah baik..

Institut Perguruan Guru Sukan....

Timbalan Perdana Menteri yang juga Menteri Pelajaran, Tan sri Muhyidin Yasin mengumumkan penubuhan Institut Perguraun Guru Sukan (IPGS). Menurut beliau, penubuhan IPGS tersebut bertujuan untuk melahirkan guru-guru sukan yang terlatih dan pegawai tenik dalam pelbagai jenis sukan sebelum berkhidmat di sekolah.Guru-guru yang akan memasuki IPGS ini akan diberi kursus oleh tenaga-tenaga pengajar atau jurulatih yang berkelayakan dan berkaliber. Menurut beliau lagi, guru yang keluar dari IPGS ini kelak akan menumpukan perhatian kepada pembangunan sukan di sekolah sahaja dan tidak akan terlibat dalam bidang akademik...
Bagi saya cadangan ini sangat baik terutama sekali untuk membangunkan sukan di peringkat akar umbi iaitu bermula dari sekolah. Dengan adanya guru-guru yang terlatih dalam sukan, tidak mustahil sesebuah sekolah itu akan melahirkan atlet atau pemain yang mampu bersaing di peringkat antarabangsa. Walau bagaimanapun, cara pelaksanaannya di sekolah kelak masih lagi kurang jelas kerana bagi sekolah yang menekankan akademik di samping ibu bapa yang mahukan kecemerlangan anak mereka dalam akademik, guru sukan yang terlatih tersebut pasti tidak akan mendapat kerjasama sama ada pihak sekolah atau ibu bapa pelajar itu sendiri. Kita ikuti perkembangannya kelak...

Sunday, May 17, 2009

Inter Milan Juara Liga Serie A...


Inter Milan meraikan kejuaraan liga Serie A Itali untuk empat musim berturut-turut selepas menang bergaya 3-0 ke atas Siena di San Siro. Lebih bermakna lagi trofi kejuaraan itu diperoleh jurulatih, Jose Mourinho yang pertama di liga Itali selepas melepaskan jawatan di Chelsea.
Dalam Serie A saya menyokong kelab AC Milan walaupun banyak kali terlepas perlawanan dorang sebab kebanyakan match mereka pada awal pagi... Harap2 AC Milan dapat menyaingi Inter pada musim depan..

Federer Singkirkan Nadal...


Roger Federer akhirnya menumpaskan pemain tenis nombor satu dunia, Rafael Nadal 6-4, 6-4 untuk dimahkotakan kejuaraan Madrid Masters.Kemenangan Federer itu mengakhiri pertemuan lima kali dengan Nadal dan juga selepas 18 bulan sejak menyerahkan mahkota pemain nombor satu dunia kepada pemain Sepanyol itu. Ia termasuk kekalahan Federer kepada Nadal dalam tiga siri final Grand Slam iaitu Terbuka Perancis tahun lalu, Wimbledon dan Terbuka Australia, tahun ini.
SEMOGA KEMENANGAN FEDERER INI AKAN BERTERUSAN DAN KEMBALI MENJADI PEMAIN TENIS NO.1 DUNIA!!

Saturday, May 16, 2009

MUTD JUARA EPL MUSIM 2008/2009 ...


MUTD berjaya menjulang kejuaraan Liga Perdana England (EPL) buat kali ketiga berturut-turut selepas terikat 0-0 dengan Arsenal di Old Trafford.United memerlukan hanya satu mata untuk menjulang kejuaraan dan keputusan itu meletakkan kelab itu tidak lagi mampu dipintas oleh pasukan di tangga kedua Liverpool, yang ketinggalan tujuh mata dan masih mempunyai baki dua perlawanan.Ini bermakna United kini menjulang 11 kejuaraan EPL dalam tempoh 17 musim di bawah pengurus Alex Ferguson dan menyamai rekod Liverpool yang 18 kali muncul juara liga.Ferguson telah memenangi 25 trofi kejohanan utama sejak tiba di kelab itu pada 1986 dan berharap dapat menambah kepada 26 trofi apabila United berdepan Barcelona pada perlawanan akhir Liga Juara-Juara di Rom pada 27 Mei ini.

Friday, May 15, 2009

SELAMAT HARI GURU ...




SELAMAT HARI GURU KEPADA SEMUA GURU di mana saja berada.. !!

Makanlah Sebiji Epal Sehari...




Buah epal yang mempunyai tekstur kulit yang licin, warna hijau dan merah antara buah-buahan yang mempunyai kelebihan dalam diet pemakanan dan sistem tubuh.

Terdapat pelbagai sebab mengapa kita perlu makan sekurang-kurangnya sebiji epal setiap hari. Satu kajian mendapati mereka yang makan lebih lima biji epal seminggu memiliki fungsi paru-paru yang lebih sihat berbanding mereka yang langsung tidak makan epal.

Para saintis juga mengesahkan epal merupakan penyumbang kepada kesihatan jantung.
Pengambilan dua hingga tiga biji epal sehari dapat mengurangkan tahap kolesterol dalam badan.Menurut pakar pemakanan di Pusat Perubatan Prince Court, Kuala Lumpur, Tan Yeng Sing, epal menjadi kegemaran bukan sahaja kerana rasanya tetapi khasiatnya.
Buah epal tidak mengandungi lemak, sebaliknya mempunyai kandungan nutrien dan serat termasuk antioksida yang meningkatkan prestasi badan dan kulit seseorang.Serat yang terdapat pada biji dan kulit epal membantu mengurangkan kekenyangan dan mencegah kita daripada makan berlebihan. Oleh itu,sebiji epal wajar diambil setengah jam atau satu jam sebelum anda menikmati hidangan utama setiap hari, iaitu antara makan tengah hari dan malam. Dengan cara itu, kita mengurangkan hidangan yang diambil kerana kandungan serat sudah berupaya mengisi perut yang lapar.

Antara kelebihan buah epal merah ialah pigmen merah yang terdapat pada kulit buah tersebut mengandungi sejenis bahan yang dipanggil likopena. Likopena adalah rahsia yang membuatkan buah epal sangat luar biasa. Bahan ini mempunyai pelbagai khasiat antioksida semula jadi yang baik untuk kesihatan badan. Selain antioksida yang berfungsi menjauhkan seseorang daripada serangan kanser kerana melawan radikal bebas dalam tubuh, likopena juga baik untuk mengurangkan risiko jantung. Likopena dikenal pasti membantu merendahkan paras kolesterol LDL (kolesterol jahat).
Kajian juga menunjukkan epal sememangnya baik untuk mengurangkan risiko sakit jantung dan kanser, sekali gus mengurangkan kolesterol darah.

Selain itu, buah epal juga mengandungi vitamin C. Ia juga hos sebatian antioksida lain bagi mengurangkan risiko kanser dengan menghalang kerosakan deoksirinukleik (DNA).Kandungan seratnya membantu mengawal pergerakan usus dan merendahkan risiko kanser kolon.



Sumber: KOSMO

Monday, May 11, 2009


Memang sukar untuk memintas Manchester United..!!
Kemenangan demi kemenangan diraih dan terbaru, mereka memusnahkan Manchester City 2-0.Itu petanda bahawa kedudukan mereka tidak akan digugat oleh sesiapa kecuali ada berlaku keajaiban daripada lawan mereka selepas ini.Selain kemenangan bergaya dilakar oleh United semalam, turut mencuri tumpuan ialah Carlos Tevez yang sudah membuat keputusan nekad untuk meninggalkan Old Trafford.

Pada ketika seleranya seakan-akan sudah hilang untuk terus menabur bakti dengan United, pemain dari Argentina itu tampil dengan aksi luar biasa ketika mereka menewaskan jiran, Manchester City 2-0 pada perlawanan semalam yang terus mengukuhkan kedudukan United untuk menjulang gelaran liga dengan kelebihan tiga mata di hadapan pencabar terdekat mereka, Liverpool.

Semalam, Tevez membuktikan bahawa dia bukan berstatus pemain simpanan apabila meledak gol kedua United selepas Cristiano Ronaldo membuka jaringan di awal permainan. Kejayaan itu menyaksikan finalis Liga Juara-Juara itu hanya memerlukan empat mata daripada baki tiga perlawanan untuk dimahkotakan kejuaraan Liga Perdana England buat kali ke-18.

Tuesday, May 5, 2009

IKLAN....



Pasukan Liverpool merupakan pasukan Inggeris pertama yang mengiklankan jenama 'HITACHI' pada baju jersinya pada tahun 1965..

Champion League : MUtd Vs Arsenal.

MUtd berpeluang menggunakan kesempatan di atas tekanan yang melanda Arsenal pada aksi separuh akhir kedua Liga Juara- Juara di Emirates pagi esok.

Anak buah Ferguson akan turun dengan kelebihan satu jaringan selepas John O'Shea menjamin kemenangan 1-0 pada aksi pertama minggu lepas.

Keputusan seri di Emirates sudah cukup untuk menyaksikan MUtd melangkah ke pentas final buat kali kedua berturut-turut. Semuanya terpulang kepada trio bintang MUtd iaitu Cristiano Ronaldo, Wayne Rooney dan Dimitar Berbatov untuk menghukum anak buah Arsene Wenger.
Jangkaan saya, pertemuan kedua-dua pasukan ini pastinya sengit dan berakhir dengan kemenangan memihak kepada MUtd iaitu 2-1.

Sunday, May 3, 2009

MUtd Makin Hampiri Kejuaraan....


Mutd semakin menghampiri kejuaraan Liga Perdana England selepas menewaskan Middlesbrough 2-0 di tempat lawan.

Jaringan Ryan Giggs dan Park Ji-Sung cukup untuk mengukuhkan kedudukan United selaku pendahulu dengan memiliki kelebihan enam mata mengatasi Liverpool di tangga kedua liga.

Dengan tinggal baki empat perlawanan sahaja lagi, Mutd dijangka boleh mengesahkan kejuaraan liga lebih awal jika dapat mengekalkan rentak kemenangan seperti itu.

Malah kemenangan United semalam terus memberi tekanan kepada Liverpool yang turut menewaskan Newcastle 3-0 di tempat sendiri.