Manchester JUARA BPL 2012/2013

Manchester United secara rasmi melabuhkan tirai musim BPL 2012/2013 sebagai   juara kali ke-20. Mengikut penilaian, berikut adalah faktor penyumbang kepada kejuaraan  MUTD muim ini:

1. Impak Robin Van Persie

 Ketajaman penyudah penyerang prolifik Robin Van Persie dengan 24 gol  jelas menunjukkan bahawa Robin memberi impak yang sangat besar kepada MUTD musim ini.  Hampir setiap gol yang dicipta oleh RVP selalu membawa kemenangan. Bahkan uniknya lagi, setiap kali Robin menjaringkan gol, United tidak pernah mengalami kekalahan! Dengan itu, memang layak dia memenangi Kasut Emas musim ini!

2. Kecekapan Alex Ferguson

Selama seperempat abad Alex Ferguson bergelar pengurus MUTD, sudah puluhan kejuaraan  diberikan oleh lagenda ini kepada  Old Trafford. Kejuaraan musim 2012/2013 ini merupakan gelaran Liga Inggris ke-13 bagi Alex Ferguson. Prestasi tersebut tentu tidak didapatkan dengan mudah. Puluhan hingga ratusan jenis taktik telah diterapkan oleh Sir Alex Ferguson. Musim ini, ia sangat bijak dalam memilih pemain-pemain yang mengisi starting line-up sesuai dengan keperluan pasukan dan lawan yang dihadapi. Persaraannya pada hujung musim ini sudah tentu sangat dirindui oleh para penyokong MUTD di seluruh dunia.

3. Kestabilan De Gea

.

Pada musim ini, penjaga gol yang dibeli dari Atletico Madrid bermain lebihkonsisten. Walaupun jika dilihat dari segi jumlah bolos lebih banyak, sebenarnya itu bukanlah akibat kesalahan De Gea. Dia banyak  melakukan aksi menakjubkan yang dapat menyelamatkan MUTD daripada kekalahan

PROGRAM SENAMAN BERDASARKAN FITT

Program latihan yang berkesan bergantung pada pelaksanaan aktiviti fizikal dalam program tersebut. Pelaksanaan aktiviti harus mempertimbangkan aspek kekerapan, intensiti, masa dan jenis aktiviti yang optimum untuk memperoleh tahap kecergasan maksimum. Keempat-empat aspek ini boleh dikenali sebagai FITT.

F (Frequency) - Kekerapan

I (Intensity) - Intensiti

T (Time) - Jangka Masa

T (Type) - Jenis Aktiviti

Frequency (Kekerapan)

Aktiviti fizikal perlu dilakukan dengan kerap. Kekerapan pelaksanaannya bergantung pada komponen kecergasan yang hendak dibina. Kekerapan ditentukan mengikut jumlah hari latihan dalam seminggu.

Intensity (Intensiti)

Aktiviti fizikal perlu dilakukan melebihi keupayaan normal. Sebagai contoh, kecergasan kardiovaskular memerlukan seseorang itu bersenam dalam zon melebihi paras Kadar Nadi Rehat (KNL).

Time (Jangka Masa)

Aktiviti perlu dilakukan dalam jangka masa 30 hingga 60 minit dalam sesuatu sesi latihan. Tempoh aktiviti bergantung pada intensiti. Sebagai contoh, jika intensiti senaman itu rendah, jangka masa aktiviti lebih lama.

Type ( Jenis)

Aktiviti yang dilakukan dalam sesuatu program terdiri daripada pelbagai jenis. Kepelbagaian ini membantu proses membina keseluruhan komponen kecergasan fizikal.

Penyakit Darah Tinggi : Rakyat Malaysia dalam Risiko...

           Kira-kira 32.7 peratus rakyat Malaysia berumur 18 tahun dan ke atas kini menghidap penyakit darah tinggi. Ini dikesan melalui kajian rintis mengenai pengambilan garam dalam kalangan rakyat Malaysia yang menggunakan kaedah analisis air kencing selama 24 jam pada tahun lepas. Kandungan purata pengambilan garam oleh rakyat Malaysia ialah 8.7 gram sehari, iaitu 1.7 kali lebih tinggi berbanding saranan Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) iaitu 5 gram sehari. Dalam kajian yang sama, didapati sos kicap soya merupakan makanan utama yang menyumbang kepada kandungan garam yang tinggi dan kaum lelaki merupakan golongan yang mengambil lebih banyak garam berbanding wanita. 

        Justeru itu, kita digesa supaya melaksanakan langkah pengurangan garam dengan melakukan pemeriksaan kesihatan secara rutin dan menyasarkan tekanan darah (BP) pada paras optimal iaitu 120/80 mmHg atau kurang. Selain itu, hadkan pengambilan garam kepada kurang daripada satu paras sudu teh sehari semasa penyediaan makanan, memasak dan di meja makan. Gunakan perisa asli seperti rempah ratus, daun sup atau limau untuk menambah perisa berbanding penggunaan garam, sos atau penambah perisa yang lain. Kita juga disaran supaya mengambil dua sajian buah-buahan dan tiga sajian sayur-sayuran sehari, amalkan aktiviti fizikal atau senaman yang berkesan dan pupuk minda sihat melalui penanganan stres, tidak merokok dan sihat tanpa alkohol.
   
Sumber : Kementerian Kesihatan Malaysia

Amalkan gaya hidup sihat jika mahu umur panjang

Dua pakar pemakanan Malaysia mengakui bahawa individu yang memiliki berat badan lebih sedikit daripada Indeks Jisim Badan (BMI) yang ideal tidak akan membawa kemudaratan.Ketua Bahagian Pemakanan dan Dietetik Universiti Perubatan Antarabangsa, Prof. Dr. Fatimah Arshad berkata, ia bagaimanapun tertakluk kepada gaya hidup seseorang dan caranya mengurus berat badan. Sebagai contoh, jelas beliau, mempunyai BMI antara 26 dan 27 tidak akan mendatangkan masalah selagi individu berkenaan mempunyai julat lemak dalam tubuh yang normal serta menjalani aktiviti fizikal seperti bersenam.

“Sekiranya seseorang itu mempunyai BMI yang ideal tetapi tidak bersenam sekurang-kurangnya 30 minit selama lima hari berturut-turut, maka dia akan mempunyai masalah kesihatan seperti sakit jantung, kencing manis dan gout.

“Malah dia berkemungkinan mengalami sindrom mati mengejut disebabkan oleh kuantiti lemak yang terlalu tinggi dalam tubuh,” katanya ketika dihubungi Kosmo! di sini semalam.

Beliau diminta mengulas satu kajian yang dilaporkan dalam Journal of the American Medical Association menunjukkan golongan yang mempunyai berat balebih sedikit daripada BMI ideal, memiliki kurang enam peratus risiko untuk meninggal dunia berbanding orang normal.

Sementara itu, Presiden Persatuan Pemakanan Malaysia, Dr. Tee E. Siong berkata, kajian itu ada benarnya tetapi ia tidak bermakna kualiti hidup orang yang mempunyai berat badan berlebihan lebih baik berbanding golongan normal.

“Walaupun berkemungkinan dapat hidup lebih lama, mereka akan menderita pelbagai penyakit untuk satu tempoh yang panjang disebabkan penyakit-penyakit tersebut,” katanya.

'ManCity Ketinggalan 100 Tahun'

Pengurus Manchester United, Alex Ferguson terpaksa akur de- ngan kejayaan Manchester City memena- ngi gelaran juara Liga Perdana England kelmarin.City melakar kejayaan itu selepas menewaskan Queens Park Rangers (QPR) 3-2 pada aksi terakhir liga musim ini di Stadium Etihad meskipun United mencatat kemenangan 1-0 ke atas Sunderland. Meskipun berkongsi 89 mata, City dinobatkan selaku juara selepas memiliki kelebihan empat gol berbanding United.Ferguson tidak mahu bersikap rasis dengan membuat perbandingan antara reputasi United dengan beberapa keja- yaan yang dilakar City termasuk mena- matkan kemarau gelaran liga selama 44 tahun itu. Namun, pengurus veteran kelahiran Scotland itu berkata, masih banyak yang perlu dilakukan City untuk menyamai re- kod United."Mereka boleh meneruskan kejayaan seperti ini. Itu adalah yang kamu jangka- kan tetapi sejarah kelab kami masih me- mihak kepada kami. Kami tidak perlu bimbang mengenai situasi itu. Saya fikir, kami memiliki seja- rah yang hebat, lebih baik daripada kelab lain dan mereka perlu tempoh selama 100 tahun untuk menyamai sejarah kami," kata Ferguson. Meskipun sudah berusia 70 tahun, Ferguson berazam untuk menjadi orang pertama yang akan menyekat City daripada mengulang kejayaan itu musim depan.

                                                                                          Sumber : Kosmo

MUTD Selesa di Takhta Liga EPL

 Manchester United terus menguasai tahta Liga Perdana Inggeris dengan perbezaan lima mata daripada pesaing terdekat, Manchester City apabila membenam Blackburn Rovers 2-0 di Ewood Park, awal pagi tadi.
Kedua-dua gol diperoleh pada masa kedua menerusi rembatan kencang Antonio Valencia pada minit ke-81 dan Asley Young lima minit selepas itu. United bagaimanapun hampir pulang dengan tangan kosong selepas beberapa percubaan merbahaya penyerang Blackburn, Ayegbeni Yakubu terutama pada separuh masa pertama. Namun kemasukan Young pada minit ke-70 menggantikan Paul Scoles jelas mengukuhlan jentera serangan membolehkan United membaea pulang tiga mata penuh. Dengan keputusan itu, United kini memperoleh 76 mata daripada 31 perlawanan berbanding City di tangga kedua liga dengan 71 mata.  

Lelaki lebih terdedah pada diabetes jenis 2

SEORANG pengkaji dari Universiti Glasgow, Scotland, Profesor Naveed Sattar berkata lelaki lebih terdedah kepada penyakit diabetes jenis 2 berbanding wanita disebabkan faktor biologi dan pemakanan. Kenyataannya itu berdasarkan kajian terhadap 51,290 lelaki dan 43,137 wanita di Scotland dengan mengambil kira berat badan, faktor kegemukan serta indeks jisim badan (BMI) mereka. Dalam kajian yang diterbitkan dalam jurnal perubatan Diabetologia itu, kebanyakan lemak lelaki tersimpan di dalam organ seperti limpa dan buah pinggang manakala wanita di pinggul dan muka. Diabetes jenis 2 terjadi disebabkan terlalu banyak gula dalam badan hingga merosakkan buah pinggang dan organ lain.Penyakit itu dapat dicegah dengan mengurangkan berat badan berlebihan, makan makanan yang sihat dan seimbang selain selalu bersenam.

Sumber: KOSMO