Penyakit Darah Tinggi : Rakyat Malaysia dalam Risiko...

           Kira-kira 32.7 peratus rakyat Malaysia berumur 18 tahun dan ke atas kini menghidap penyakit darah tinggi. Ini dikesan melalui kajian rintis mengenai pengambilan garam dalam kalangan rakyat Malaysia yang menggunakan kaedah analisis air kencing selama 24 jam pada tahun lepas. Kandungan purata pengambilan garam oleh rakyat Malaysia ialah 8.7 gram sehari, iaitu 1.7 kali lebih tinggi berbanding saranan Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) iaitu 5 gram sehari. Dalam kajian yang sama, didapati sos kicap soya merupakan makanan utama yang menyumbang kepada kandungan garam yang tinggi dan kaum lelaki merupakan golongan yang mengambil lebih banyak garam berbanding wanita. 

        Justeru itu, kita digesa supaya melaksanakan langkah pengurangan garam dengan melakukan pemeriksaan kesihatan secara rutin dan menyasarkan tekanan darah (BP) pada paras optimal iaitu 120/80 mmHg atau kurang. Selain itu, hadkan pengambilan garam kepada kurang daripada satu paras sudu teh sehari semasa penyediaan makanan, memasak dan di meja makan. Gunakan perisa asli seperti rempah ratus, daun sup atau limau untuk menambah perisa berbanding penggunaan garam, sos atau penambah perisa yang lain. Kita juga disaran supaya mengambil dua sajian buah-buahan dan tiga sajian sayur-sayuran sehari, amalkan aktiviti fizikal atau senaman yang berkesan dan pupuk minda sihat melalui penanganan stres, tidak merokok dan sihat tanpa alkohol.
   
Sumber : Kementerian Kesihatan Malaysia

Amalkan gaya hidup sihat jika mahu umur panjang

Dua pakar pemakanan Malaysia mengakui bahawa individu yang memiliki berat badan lebih sedikit daripada Indeks Jisim Badan (BMI) yang ideal tidak akan membawa kemudaratan.Ketua Bahagian Pemakanan dan Dietetik Universiti Perubatan Antarabangsa, Prof. Dr. Fatimah Arshad berkata, ia bagaimanapun tertakluk kepada gaya hidup seseorang dan caranya mengurus berat badan. Sebagai contoh, jelas beliau, mempunyai BMI antara 26 dan 27 tidak akan mendatangkan masalah selagi individu berkenaan mempunyai julat lemak dalam tubuh yang normal serta menjalani aktiviti fizikal seperti bersenam.

“Sekiranya seseorang itu mempunyai BMI yang ideal tetapi tidak bersenam sekurang-kurangnya 30 minit selama lima hari berturut-turut, maka dia akan mempunyai masalah kesihatan seperti sakit jantung, kencing manis dan gout.

“Malah dia berkemungkinan mengalami sindrom mati mengejut disebabkan oleh kuantiti lemak yang terlalu tinggi dalam tubuh,” katanya ketika dihubungi Kosmo! di sini semalam.

Beliau diminta mengulas satu kajian yang dilaporkan dalam Journal of the American Medical Association menunjukkan golongan yang mempunyai berat balebih sedikit daripada BMI ideal, memiliki kurang enam peratus risiko untuk meninggal dunia berbanding orang normal.

Sementara itu, Presiden Persatuan Pemakanan Malaysia, Dr. Tee E. Siong berkata, kajian itu ada benarnya tetapi ia tidak bermakna kualiti hidup orang yang mempunyai berat badan berlebihan lebih baik berbanding golongan normal.

“Walaupun berkemungkinan dapat hidup lebih lama, mereka akan menderita pelbagai penyakit untuk satu tempoh yang panjang disebabkan penyakit-penyakit tersebut,” katanya.

'ManCity Ketinggalan 100 Tahun'

Pengurus Manchester United, Alex Ferguson terpaksa akur de- ngan kejayaan Manchester City memena- ngi gelaran juara Liga Perdana England kelmarin.City melakar kejayaan itu selepas menewaskan Queens Park Rangers (QPR) 3-2 pada aksi terakhir liga musim ini di Stadium Etihad meskipun United mencatat kemenangan 1-0 ke atas Sunderland. Meskipun berkongsi 89 mata, City dinobatkan selaku juara selepas memiliki kelebihan empat gol berbanding United.Ferguson tidak mahu bersikap rasis dengan membuat perbandingan antara reputasi United dengan beberapa keja- yaan yang dilakar City termasuk mena- matkan kemarau gelaran liga selama 44 tahun itu. Namun, pengurus veteran kelahiran Scotland itu berkata, masih banyak yang perlu dilakukan City untuk menyamai re- kod United."Mereka boleh meneruskan kejayaan seperti ini. Itu adalah yang kamu jangka- kan tetapi sejarah kelab kami masih me- mihak kepada kami. Kami tidak perlu bimbang mengenai situasi itu. Saya fikir, kami memiliki seja- rah yang hebat, lebih baik daripada kelab lain dan mereka perlu tempoh selama 100 tahun untuk menyamai sejarah kami," kata Ferguson. Meskipun sudah berusia 70 tahun, Ferguson berazam untuk menjadi orang pertama yang akan menyekat City daripada mengulang kejayaan itu musim depan.

                                                                                          Sumber : Kosmo

MUTD Selesa di Takhta Liga EPL

 Manchester United terus menguasai tahta Liga Perdana Inggeris dengan perbezaan lima mata daripada pesaing terdekat, Manchester City apabila membenam Blackburn Rovers 2-0 di Ewood Park, awal pagi tadi.
Kedua-dua gol diperoleh pada masa kedua menerusi rembatan kencang Antonio Valencia pada minit ke-81 dan Asley Young lima minit selepas itu. United bagaimanapun hampir pulang dengan tangan kosong selepas beberapa percubaan merbahaya penyerang Blackburn, Ayegbeni Yakubu terutama pada separuh masa pertama. Namun kemasukan Young pada minit ke-70 menggantikan Paul Scoles jelas mengukuhlan jentera serangan membolehkan United membaea pulang tiga mata penuh. Dengan keputusan itu, United kini memperoleh 76 mata daripada 31 perlawanan berbanding City di tangga kedua liga dengan 71 mata.  

Lelaki lebih terdedah pada diabetes jenis 2

SEORANG pengkaji dari Universiti Glasgow, Scotland, Profesor Naveed Sattar berkata lelaki lebih terdedah kepada penyakit diabetes jenis 2 berbanding wanita disebabkan faktor biologi dan pemakanan. Kenyataannya itu berdasarkan kajian terhadap 51,290 lelaki dan 43,137 wanita di Scotland dengan mengambil kira berat badan, faktor kegemukan serta indeks jisim badan (BMI) mereka. Dalam kajian yang diterbitkan dalam jurnal perubatan Diabetologia itu, kebanyakan lemak lelaki tersimpan di dalam organ seperti limpa dan buah pinggang manakala wanita di pinggul dan muka. Diabetes jenis 2 terjadi disebabkan terlalu banyak gula dalam badan hingga merosakkan buah pinggang dan organ lain.Penyakit itu dapat dicegah dengan mengurangkan berat badan berlebihan, makan makanan yang sihat dan seimbang selain selalu bersenam.

Sumber: KOSMO

Tidak bersenam, stres, rokok, arak punca penyakit tidak berjangkit...

"Tidak bersenam, bersenam dengan cara salah, stres, minuman keras dan merokok antara faktor utama dikenal pasti sebagai punca penyakit tidak berjangkit (NCD) terutamanya penyakit jantung yang banyak dihidapi oleh rakyat Malaysia. Hampir 12,000 kematian akibat penyakit jantung dicatatkan di seluruh negara tahun 2010. Kajian kementerian Kesihatan menunjukkan satu daripada setiap dua penduduk dewasa di Malaysia menghidapi hipertensi manakala setiap satu daripada lapan dewasa menghidapi diabetes. Semakin ramai rakyat Malaysia mati lebih awal (pramatang) akibat penyakit NCD. Berdasarkan rekod, trend masyarakat kini meninggal sebelum umur 60 tahun akibat gaya hidup tidak sihat serta mengabaikan kesihatan. Secara purata hanya kira-kira 15 peratus rakyat Malaysia yang melakukan senaman. Selebihnya tidak bersenam atau bersenam dengan cara salah..."

3 TINDAKAN utama kita selepas membaca artikel ini:

1. Bersenam dengan cara yang betul sekurang-kurangnya 3 kali seminggu dengan setiap sesi sekurang-

kurangnya 30 minit.

2. Makan makanan seimbang mengikut Piramid Makanan yang disyorkan.

3. Mengamalkan Gaya Hidup Sihat dengan cara tidak merokok, tidak meminum minuman beralkohol dan

sebagainya...

Singa Singapura Membaham Harimau Malaya...

Harimau Malaya gagal mengekang kemaraan Singapura untuk melangkah ke pusingan ketiga Piala Dunia 2014 buat kali pertama selepas diikat 1-1 dalam perlawanan kedua pusingan kedua di Stadium Nasional, Bukit Jalil. Pasukan Malaysia tersingkir menerusi agregat 6-4 di depan hampir 90,000 penonton, malah menutup perlawanan dengan 10 pemain selepas pemain gantian, Ahmad Fakhri Shaarani dilayangkan kad merah pada minit ke-93.

Sebenarnya tujuan saya mem'bold' frasa Harimau Malaya tersebut kerana kurang bersetuju dengan gelaran tersebut kepada pasukan kebangsaan...kenapa? sebabnya penggunaan gelaran tersebut tidak menggambarkan aspirasi peminat bola sepak rakyat Malaysia di Sabah dan Sarawak...Dengan kata lain, gelaran tersebut menyinggung perasaan peminat setia pasukan Malaysia dari kedua-dua negeri ini. Cuba bayangkan kalau pasukan bola sepak kebangsaan digelar Harimau Borneo atau Harimau Sarawak... Sepatutnya gelaran yang paling sesuai gunakanlah Harimau Malaysia yang menggambarkan semangat semua rakyat Malaysia walaupun tiada seorang pun pemain daripada sabah dan Sarawak...