Kadang-kadang kita sangat malas atau tiada masa untuk turun ke padang atau gym untuk mengekalkan kecergasan kita.. Walau bagaimanapun, sebenarnya banyak kaedah yang boleh dilakukan di dalam rumah atau di halaman rumah sahaja untuk mengekalkan kecergasan kita tanpa perlu berjoging di padang atau menggunakan trade mill di gym. Salah satu caranya ialah dengan hanya menggunakan tali skipping..
Dengan melompat selama 10 minit pada kadar 120 pusingan seminit menghasilkan kecergasan daya tahan kardiovaskular yang sama dengan aktiviti berikut :
Berbasikal 1.6 km = 6 minit
Bermain tenis = 2 set
Berlari 1.6 km = 12 minit
Berenang = 12 minit
Joging = 30 minit
Bola baling = 20 minit
Kaedah ini bukan sahaja mudah tetapi juga murah ..
Semoga info ini berguna kepada kita semua….!
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
0 comments:
Post a Comment